专家建议: 可适量喝
建议用量: 300ml（约3杯）/天
慎食人群: 对牛乳过敏人群、乳糖不耐受人群、肾结石患者
宜食原因: 牛乳的营养价值比较高，适量喝可以为身体提供优质蛋白、维生素、脂肪、钙、铁、锌等成分，不仅可以满足自身的营养需求，还可以保证乳汁的营养丰富，对促进宝宝的生长发育有好处。
注意事项: 哺乳期女性避免喝过期或者冰镇的牛乳，也不可以喝过多，以免引起胃肠道不适。
正文:
哺乳期女性可适量喝牛乳。
建议用量：300ml（约3杯）/天。
哺乳期女性的饮食需要以清淡有营养为主，能够促进乳汁分泌。牛乳的营养价值比较高，适量喝可以为身体提供优质蛋白、维生素、脂肪、钙、铁、锌等成分，不仅可以满足自身的营养需求，还可以保证乳汁的营养丰富，对促进宝宝的生长发育有好处。
哺乳期女性避免喝过期或者冰镇的牛乳，也不可以喝过多，以免引起胃肠道不适。对牛乳过敏人群、乳糖不耐受人群应慎喝，可能会发生多种不良反应。肾结石患者也不宜喝牛乳，容易增加肾脏的排泄负担，不利于疾病恢复。
平时要营养均衡，还要对乳腺部位做好护理，尽量选择宽松柔软的内衣，避免对乳腺部位造成挤压。还需要保持轻松愉快的心情，避免长期焦虑或者紧张，对身体健康有好处。
