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• 睡枕头好还是不睡好

  睡觉枕枕头是比较好的。人的整个脊柱从外观上看是直的，但其实存在四个生理弯曲，其中就包括颈曲，而枕头就是为了保护颈部生理弯曲存在的。如果不枕枕头本应该弯曲的颈部就会慢慢变直，会对颈部正常的生理结构造成损伤，以至于导致一些继发性的疾病。只有适当高度的枕头，才可以保护正常的生理弯曲，避免身体的损伤。而且不枕枕头睡觉时可能会对呼吸方面造成影响，睡觉的时候容易使嘴张开，导致水分的过度流失，对人的身体造成不必要的影响。所以，睡觉还是要枕枕头，对头部、对身体都是有好处的。

  

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  原平 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-01 2067次

• 宝宝睡硬床好还是软床好

  宝宝睡硬床好还是软床好是需要根据年龄来决定的，不同的年龄阶段对床的要求是不一样的。对于刚出生的宝宝一般睡软床比较好，主要是由于宝宝的颅骨发育不完善、比较软，而且颈椎的硬度不高，脊柱发育也不是很完善，如果长时间睡硬床很容易影响宝宝的头型，甚至影响到宝宝骨骼的正常发育，所以建议选择软床。如果是半岁以上的宝宝，其脊髓和腿骨骼已经逐渐发育，选择硬床比较好，长时间睡软床会增加宝宝脊柱生理弯曲的程度，同时还会使脊柱旁的韧带和关节负担过重。

  

  01:07
  张伟令 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2021-10-29 6714次

• 怎样才能睡好午觉？
  时间不宜过长，以1小时为宜。研究认为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡80~100分钟后，便由浅睡眠进人深睡眠阶段，这时大脑各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐淅减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服，而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮质还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一过性自主神经功能紊乱所致。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。就一般人，每个人可根据自己的即业、劳动强度、个人差异而适当伸缩，以午睡的自我感觉好为标准来决定午睡的时间。
  语音时长 1:37”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 3926次

• 婴儿侧睡好还是仰睡好
  美国儿科学会建议，孩子在未满一岁前，每次睡眠都应该仰睡，这是最安全的睡眠姿势，不管在午睡，还是在夜间，仰卧对婴儿尤其重要，仰睡不会增加窒息和呛奶的风险，即使是有胃食管反流病的婴儿，仰睡也有一定的好处，因为婴儿的气道有解剖学上的防御机制。趴睡和侧睡，增加婴儿猝死综合症的风险，要大于他们的好处，如果婴儿是清醒的，而且被大人看护时，侧卧也是可以的，特别是在进食后，但是在睡觉的时候，只有极少数，特殊情况，才需要考虑侧睡或者趴睡，比如刚做过背部手术的婴儿，婴儿仰睡比趴睡要安全六倍，比侧睡要安全两倍。
  语音时长 1:34”
  郭红枝 副主任医师长治市妇幼保健院

  2018-11-04 28809次

• 为什么睡午觉起来头痛
  病情分析：考虑是因为午睡时间过长或者过短，没有形成一个规律的时间引起的。或是午睡时睡眠环境因素导致的，如环境噪音过于嘈杂，室内温度不适宜，过度的通风受凉等因素造成无法进入深度睡眠。近期的工作压力过大，情绪不稳定等精神因素，也会导致出现神经性头疼。意见建议：建议平时养成良好的习惯，午睡不要超过一个小时，空调温度不能太低，放松心情，保持心情舒畅，忌吃的过饱就睡觉。
  徐飞 主治医师邹平市中医院

  2020-07-28 801次

• 睡午觉头晕是怎么回事
  病情分析：睡午觉后头晕的原因是睡觉时间比较长，或者突然惊醒导致的。一般情况下，睡午觉不要时间太久，睡久了会出现头晕疲乏无力，因为睡觉时血液循环比较慢，时间太长导致脑供血不足而头晕。另外，睡午觉环境噪音太大，突然惊醒，植物神经功能失调导致头晕。意见建议：午觉时选择安静环境，避免突然惊醒。不要睡眠太久，一般1小时左右最好。卧室空气要流通，起床时不要立即坐起，避免头晕。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2021-03-30 503次

• 睡午觉睡多久合适
  睡午觉睡30分钟最为合适，最长不宜超过1小时。既可充分缓解身体疲乏、保证精力充沛，又不至于影响夜间睡眠。午睡半个小时的时候，还未进入深层阶段睡眠，不但有利于解除疲劳，还避免了越睡越乏的状态。午睡时间，对于有些人要严格掌控时间：一种是65岁以上和体重超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人的；第三
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-16 683次

• 小孩不睡午觉
  小孩不睡午觉一般是没有养成睡午觉的习惯或者是晚上睡眠时间太长，也可能和睡眠的环境有关，环境陌生小孩感到没有安全感或者环境太嘈杂影响到睡眠。小孩子不睡午觉，可以通过调整睡眠环境和培养睡眠习惯的方式来帮助孩子更好的去睡午觉，需要提供相对昏暗、安静和舒适的睡眠环境，这样会更有助于孩子入睡，可以帮助孩子培养
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-02-14 1133次