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• 腿怎么变细

  腿粗是困扰很多女性的常见问题，让腿变细的首选的方式是改变生活方式再加上运动，因为现在的生活和工作的方式，久坐是一个很大的特点，缺乏运动。但是这件事说起来很简单，可能做起来就很难，很多人又想不太大改变又能变细，这种诉求让吸脂手术变得越来越受欢迎。但是腿部的吸脂需要有一定的适应症，吸脂手术是塑形手术，并不能减肥，如果体重严重超标或者BMI范围过大，是不适合吸脂的。如果体重相对比较正常，或者BMI指数在相对正常范围之内，是可以通过吸脂让腿变细来改变腿型的。但是各位求美者一定要知道，吸脂是一个大手术，第一创伤比较大，虽然在皮肤外面看到只有一个切口，但是吸脂的区域都是在皮下，也就是整条腿的皮肤下面全是创伤的部位。第二个是恢复期比较长，也就是做完手术不可能立刻就变细变好，需要经历一个漫长的恢复期，才可以变成相对完美的状态。第三点就是需要配合运动，因为有的人皮肤相对比较松弛，在这个时候单纯吸脂并不能改善皮肤松弛的问题，如果在这种情况下配合一定量的运动，能达到更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 3526次

• 怎么让腿变细

  让腿变细最简单和最快的方式就是通过吸脂手术，做大腿的环吸再加小腿的吸脂是一个非常有效的方案。但是这种方式它也有一定的局限性，如果比较胖，BMI指数大于30千克/平方米或者甚至更高，那么这种情况就不能通过吸脂来让腿变细。还有一种情况脂肪跟肌肉的比例，肌肉含量比较多，脂肪含量比较少，通过吸脂对腿的塑形作用极其有限。只能通过充足的运动量以及减少食物的摄入来让腿变细。对于男性来说肌肉是占最主要部分的，可能能占到70%甚至80％，对于女性朋友来说肌肉也有占50-60%的体积，剩下的就是脂肪组织，吃得比较多或者活动比较少的时候脂肪就会堆积，腿就会越来越粗了。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 1953次

• 怎样使腿变长
  大家都知道大长腿会非常漂亮，身材比例好，但是怎样使腿变长，方法有以下几点：第一、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。第二、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动，10次为一组，每次向上跳跃5到7秒钟，每组间隔4到5分钟，使身体处于最大程度的拉伸状态，这样也可使腿变长，比如打篮球，打排球、游泳等运动都是使腿变长，加强弹跳力的好方法。第三、每天要坚持钙质的摄入，营养膳食要均衡，这样也使人长高。第四、坚持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不会长高，当然腿也不会变长。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-01-10 78975次

• 怎样才能让腿变细
  瘦小腿就是前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾，保持重心，脚跟向上，两次呼吸后再向下，用脚跟去贴近地面，依然保持两次呼吸，这一上一下为一组，重复做十五组。如果感觉站不稳，可以一手扶墙做。瘦大腿，背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂，臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小角成九十度，大腿与地面平行，背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止，休息一分钟后继续做五次。瘦膝盖，膝盖与两侧按摩，膝盖周围是比较少累积脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使腿部变粗的感觉，方法就是由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛的现象。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-02 57692次

• 怎样使皮肤变细腻白皙
  可以通过做光子嫩肤的方式使皮肤变得细腻白皙。光子嫩肤也就是宽光谱彩光，就是通过多数彩光直接照射在皮肤部位，可以刺激皮下胶原蛋白重生，而且还可以将体内的黑色素颗粒粉碎并排出体外，就能够达到使暗沉皮肤变得更加细腻、白皙的效果。做完光子嫩肤之后皮肤会比较脆弱，要避免太阳直射。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 怎样使皮肤变细腻白皙
  想让皮肤变得细腻白皙要从生活起居上进行调理，必要时可以打水光针或者做光子嫩肤。对自己皮肤不满意的人群应当注意养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间，不要熬夜。饮食应当丰富多样化，少吃辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，多吃粗粮以及水果蔬菜。对于肤质过差的人群可以注射水光针来美白皮肤，也可以选择光子嫩肤来改善肤质。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 怎样使腿变长
  大家都知道大长腿会非常漂亮，身材比例好，但是怎样使腿变长，方法有以下几点：第一、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。第二、坚持用手摸树枝、摸篮球架、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 778次

• 怎样才能让腿变细
  患者通过适量运动、合理饮食、脂肪抽吸、注射肉毒素等方法能让腿变细。1、适量运动：可以通过适当的运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，来改变腿部肌肉形态，同时使臀线提高，使腿部变细。2、合理饮食：少吃或不吃油腻及热量较高的食物，日常注意清淡饮食，减少脂肪在腿部的堆积，进而达到让腿部变细的效果。3、脂肪抽吸：脂肪
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-17 0次