无氧运动能减脂肪吗

无氧运动是否能减脂肪需要根据实际情况进行判断，如果每次运动时间超过30分钟，而且长期坚持，一般能减脂肪。反之，则不能减脂肪。若运动过程中身体出现不适症状，建议及时就医。

1、能减：

无氧运动是指在运动过程中，需要大量的氧气供给就可以完成的运动，常见的无氧运动一般有平板支撑、开合跳、哑铃操等。如果每次在进行无氧运动时，运动时间均超过了30分钟，并且长期坚持，通常可以促使皮下脂肪燃烧，因此能减。

2、不能减：

如果每次进行无氧运动的时间比较短，均在30分钟以下，而且也没有长期坚持，在运动过程中只可以消耗体内一定的热量，并不能够促进皮下脂肪燃烧。因此，这种情况下不能减。

想要减脂肪，除了应坚持进行运动锻炼，还需要注意控制饮食，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕以及油饼等，以免导致热量摄入过多，在体内转化成脂肪，造成皮下脂肪堆积，从而会影响减脂肪的效果。