138斤怎么快速减肥

138斤的人可以通过控制饮食、适当运动，或者是手术的方法来达到快速减肥的目的。

1、控制饮食：

减肥期间可以适当减少每餐的摄入量，每顿只吃七分饱。减肥期间不能吃含糖的食物，比如甜饮料、蛋糕、饼干、巧克力，还有高油脂食物，像全脂奶、坚果、内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤等，这些食物在减肥期间会带来多余的热量，而且不属于健康食品，不利于健康，不利于减肥。

2、适当运动：

138斤的人需要配合运动来达到减肥的目的，像是游泳、慢跑等有氧运动，每天运动时间控制在30分钟至60分钟左右，坚持一段时间能够达到减肥的效果。

3、手术：

如果通过控制饮食、适当运动的方法没有达到减肥的效果，可以通过手术的方式来减肥，比如吸脂术，能去除身体过多的脂肪，从而达到快速减肥的效果。

肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内导致肥胖，建议患者选择科学的减肥方式，以免影响身体健康。