王清副主任医师
妇科   |   三级甲等
首都医科大学宣武医院

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事半功倍:吃对了东西孕妇就能身体倍棒

2022-06-23 1847人阅读

怀孕是一个特殊的时期,此时女性的身体比较脆弱,很多因素都可能会对孕妇及胎儿的安全造成影响,如胎盘早剥、感染、孕妇精神压力过大或营养不良等等。如果孕妇在37周之前出现了规律性宫缩,一般是孕期异常收缩,是需要及时进行治疗的万万不可大意,同时孕妇在生活中需要放松心情,饮食上需要注意营养均衡。

事半功倍:吃对了东西孕妇就能身体倍棒 

下面我们来介绍一下对孕妇有好处的药食同源的食材:

1、燕窝。燕窝质硬而脆,断面细腻,呈角质样光泽,浸水后柔软膨胀,晶亮透明,轻压有弹性,气微腥,味微咸,嚼之有粘滑感。具有具有养阴润燥、益气补中的功效,孕妇可以适当食用。

2、红枣。红枣就是指大枣,味甘,性温,归脾、胃、心经,具有补中益气、养血安神的功效,孕妇适当服用可以改善孕晚期睡眠不好的症状。

3、莲子。莲子味甘、涩,性平,归脾、肾、心经,具有固精止带、补脾止泻,益肾养心的功效,可以帮助改善心肾不交、虚烦失眠的症状。

4、蜂蜜。蜂蜜味甘,性平,归肺、脾、大肠经,具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效,可以避免孕期出现便秘导致腹压增加的情况。

5、党参。党参味甘,性平,归脾、肺经,具有补脾益肺、生津养血的功效。但是需要注意不是所有孕妇都是可以使用党参的,一定要在辨证论治后使用。

平时孕妇可以适当吃药膳,比如以下几种:

1、木耳红枣汤,孕晚期多吃红枣,对孕期补血、辅助顺产非常有帮助,红枣与木耳组合补血益气效果更佳。具体做法是准备适量的红枣和木耳、适量的清水和冰糖,将红枣去核后,清洗干净,先用水泡一会儿,黑木耳泡发后,去根清洗干净,锅中放入适量的清水,将清洗好的红枣与木耳、冰糖一同倒入锅中,大火煮开,再转入小火炖上二十分钟,放凉后即可饮用了。

2、橙汁蜂蜜饮,橙汁蜂蜜饮酸甜可口,不仅会令你胃口大开,而且有助于促进顺利分娩。具体做法是准备一个橙子和适量的蜂蜜以及清水,将橙子清洗干净,去皮后,切成小块,放入榨汁机内,加入适量的清水,榨成橙汁,随后加入少许蜂蜜调味饮用。是准妈妈每餐后极佳的饮品选择。此饮品热量较低,又少脂肪,搭配小点心构成一餐,还可预防孕晚期的准妈妈吃得过胖,既保证了充足的营养,又控制了体重。

3、莲子粥,孕晚期因为子宫增大,压迫腹腔,孕妇很容易出现睡眠障碍,而莲子就可以可宁神益志、健脾益气,所以莲子粥很适合孕妇食用。具体做法就是取粳米洗净,莲子去心,先在锅内烧开水,然后将粳米和莲子放进去煮半小时左右即可。

4、归参炖母鸡,归参炖母鸡能补血,可以补益身体,孕妇孕期容易出现气血亏虚的情况,所以归参炖母鸡比较适合孕期服用。

具体做法是将当归、党参放到鸡肚子内,然后加葱、生姜、食盐、料酒、水适量,用沙锅炖,做出来鸡肉软烂,鸡汤鲜美,可以让人胃口大开。

进食药膳虽然对孕妇的身体有很大好处,但是建议一定要先咨询医生,因为每个人的体质不同,适合哪种药膳要根据身体情况选择。而且药膳起效慢,必须坚持服用才会有效果,只吃一次也是起不到什么作用的。

以上内容仅供参考

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