膝关节损伤后的静蹲练习方法

损伤后静蹲练习的方法,通常是患者两腿分开,脚之间的距离要比肩膀稍微宽一些,身体要保持直立位,不能向前倾斜,此时,双膝开始弯曲下蹲,双膝弯曲的角度根据患者的身体情况和肌肉力量的不同而不同。

如果患者身体情况好,大腿肌肉好,下蹲角度可以达到九十度,如果患者身体虚弱,大腿肌肉弱,双膝轻度屈膝即可,这时半蹲位,患者较省力,可以以后随着锻炼的进行,大腿的肌肉的增加,再增加屈膝的角度,患者的下蹲时都会有一种疼痛的角度,有些蹲到三十度痛,有些六十度或者是四十度,练习静蹲时尽量避免疼痛的角度,如果蹲到了三十度疼痛,可以继续向下蹲到六十度,避免三十度的疼痛角。

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