31岁血压高一般可以通过调整饮食、规律作息、保持良好心态、适当运动、口服药物的方式调理才会降。一旦身体出现不适症状，建议及时就医。
1、调整饮食：
患者在饮食方面应减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不宜高于5克，在烹饪菜品的时候，可以使用控盐小勺去衡量，避免吃咸鸭蛋、咸菜等高盐食物。平时可以吃一些含高蛋白以及高维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、苹果、火龙果以及西兰花等，对病情恢复有帮助。
2、规律作息：
血压高考虑与长期熬夜有一定关系，因为长期熬夜会导致神经兴奋性增加，从而也会诱发血压高，建议平时养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
3、保持良好心态：
患者平时还需要保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑，可以适当的去公园散步，或者是听一些舒缓的音乐，对控制血压水平有帮助。
4、适当运动：
生活中也应坚持进行一些运动锻炼，比如跑步、游泳、体操以及瑜伽等，避免长期久坐或卧床休息，这样可以促使血管舒张，加快身体的代谢速度，从而对降低血压有帮助。
5、口服药物：
如果血压水平持续偏高，必要时也可以在医生指导下应用苯磺酸氨氯地平片、盐酸拉贝洛尔片、硝酸甘油片等药物进行治疗。患者在应用此类药物时，可以选择用温开水送服。
生活中也应避免饮用浓茶、咖啡以及酒等刺激性饮品，并且需要遵医嘱定期对血压进行监测。
