过度劳累脚底板疼怎么缓解

过度劳累脚底板疼考虑是外伤、足底筋膜炎、肌腱炎等原因引起的，可以采用一般治疗、药物治疗等方法进行缓解。

1、外伤：

若长时间穿不合脚的鞋子走路，可能会使脚底板与鞋子反复摩擦，会出现脚底板脱皮、疼痛、出血等症状，建议换穿宽松、舒适的鞋子，还要遵医嘱使用碘伏、过氧化氢溶液、络合碘消毒液等药物进行擦拭消毒。

2、足底筋膜炎：

若长时间走路、站立或剧烈运动，会使筋膜部位被反复牵拉或负荷过重，使其出现损伤，会使局部出现疼痛、红肿等症状，建议遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。

3、肌腱炎：

若长时间反复重复同一种动作以及运动项目，比如打篮球、马拉松、保龄球等，可能会使肌腱部位被过度磨损，会出现局部麻木、僵硬、疼痛等症状，建议遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、吲哚美辛片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。

除以上原因外，还可能是风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风等原因引起的，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗，还要加强日常护理，避免过度运动。