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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5334次

• 晒伤后如何处理

  皮肤晒伤，其实主要是一个急性炎症反应，主要表现就是水肿、发红、发痒，这个时候建议用凉水湿敷，这样能有效改善水肿的情况，还有就是涂芦荟胶，或者其他温和的保湿产品，让皮肤处在一个比较好的状态下，这样就可以有效的对付晒伤，晒伤之后还要注意一些饮食上的禁忌，比如要禁食发物，如牛羊肉、鱼虾、海鲜等等，另外还要禁食辛辣刺激性食物和酒类，由于晒伤之后，这些食物会更加重病情，所以一定要避免食用。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-03 8405次

• 如何预防运动伤
  一，提倡科学运动。加强运动安全和防护知识，合理安排科学进行。二，加强饮食调配。合理的膳食有利于增强体质和训练有力的迅速恢复。1、饮食。运动前的一餐应以易消化的高糖低脂食物为主。即适度的蛋白质的蛋白质，较少的脂肪，高含量的碳水化合物。三种主要营养素的比例应为三十比十五比五十五左右。首选馒头，面条，米饭等主食及山芋，燕麦，土豆等碳水化合物含量高的食品。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，运动者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶，蛋清，鱼，去皮家禽，牛排等。每天每千克体重需要1至1.5克蛋白质，运动后补充适量的实蛋，赖，肉等高脂高蛋白类食物，出汗多时要适当补充水分和盐分。2、饮水应尽量避免饮料之类，要喝白开水或1%的淡盐水，及时补充体内由于大量出汗而丢失的蜡。三，保证充足的睡眠。睡眠不足和过度疲劳往往会增加运动伤发生率。
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  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-12-05 1436次

• 如何预防和治疗日晒伤
  日晒伤又称日光性皮炎，是正常皮肤过度照射后产生地急性光毒性反应。往往发生在日晒数小时至11小时以后，在光暴露部位出现地弥漫性地红斑水肿。严重者可以出现水泡、大泡，泡破裂后呈糜烂面，往往伴有明显地烧灼感、触痛，常常影响睡眠。如何才能有效地预防？预防日晒伤要经常参加室外锻炼，使皮肤颜色逐渐加深，以增强皮肤对日晒地耐受能力。对日光比较敏感地人应避免烈日暴晒，外出时要撑伞，带宽边帽，着长袖衫。在露出部位地皮肤上，可以暴晒前十五分钟涂防晒霜。此外在强烈日光下工作时间不要太长，避免日光照射最强地时间，也就是上午十点到下午两点之间这个时间段。在室外工作触动明显时可外用2.5%地吲哚美辛溶液，可减轻日晒后皮肤地红热和触痛。当红斑减轻出现瘙痒时，可外用皮质激素药膏和保湿护肤品。
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  李玲芳 主任医师淮北市人民医院

  2018-07-31 2198次

• 如何预防运动损伤
  病情分析：预防运动损伤可以从以下几方面入手，比如在运动前应当充分的做好热身活动，例如适当的扭腰，活动关节。然后在运动过程中要正确佩戴护膝护腕，动作幅度不宜过大，运动时间不宜过久。如果发现肢体劳困酸痛时，就应当立即停止运动。意见建议：如果在运动时导致了运动损伤，造成了软组织肌肉和韧带损伤，一般情况下需要通过推拿，按摩，骨牵引针灸以及外科手术的方法予以治疗。治疗期间，要限制肢体活动。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-07-07 401次

• 运动损伤如何预防
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，比如充分的活动肘关节，腕关节，踝关节以及腰部关节。在运动过程中，应当避免动作幅度过大，运动时间不能过久，然后应当适当的佩戴护膝以及护腕。意见建议：如果不慎造成的运动损伤，应第一时间就诊骨科外科做X光CT检查了解损伤情况。在送往医院的过程中，要避免剧烈搬动患者，以免造成机体受损部位第二次损伤。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-08 601次

• 如何预防运动腹痛
  如果想要预防运动时腹痛的发生，平时应该要注意，在运动以前一定要做好热身的准备，以免时身体的肌肉营养不足，导致有腹痛或者是肌肉酸痛的症状。应该要在运动的时候保持心情舒畅，不要有太大压力，一定要注意要用鼻腔呼吸，不要张着嘴巴呼吸，平时应该要注意在运动之前不要吃的过饱，另外也不要吃平时不习惯的食物，也不能
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2021-12-17 312次

• 如何预防和处理运动创伤
  预防运动创伤，我们要注意以下几点。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，运动前一定要认真检查好运动的场地，器材和自己的着装。第三，在剧烈运动前一定要做好充分的热身准备。第四，运动者一定要根据自己的情况选择活动的项目，适当的控制活动的负荷。第五，一定要明确运动的概念，要掌握运动的要领，不能盲目的进行运
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 242次