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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5369次

• 运动中腹痛是怎么回事

  运动中的腹痛，比如我们跑步。跑步的时候儿尤其刚开始跑上三四百米的时候就会有很多患者会有肚子疼，主要是我们这个，呼吸调整的不对就，可以说不合理。短而浅的呼吸，反复短而浅的呼吸，导致呼吸肌的一个疲劳。会引起乳酸的堆积，会引起这种呼吸肌的痉挛，就像小腿抽筋一样，这是呼吸肌的抽筋，会导致疼痛。这时候我们怎么来处理呢，尽量进行深而慢的呼吸，深呼吸，所谓的深吸气慢呼气。逐渐调整逐渐调整，这时候我们的所谓的岔气就会逐渐慢慢缓解。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 10976次

• 如何预防运动腹痛
  如果想要预防运动时腹痛的发生，平时应该要注意，在运动以前一定要做好热身的准备，以免时身体的肌肉营养不足，导致有腹痛或者是肌肉酸痛的症状。应该要在运动的时候保持心情舒畅，不要有太大压力，一定要注意要用鼻腔呼吸，不要张着嘴巴呼吸，平时应该要注意在运动之前不要吃的过饱，另外也不要吃平时不习惯的食物，也不能饿着肚子去参加，就是可以在饭后一个小时以后进行适量的运动。另外也不要过于激烈的运动，如果超负荷的运动，这样的情况下也可能会有一些腹痛的症状，平时应该要适量的做一些舒缓的有氧运动，循序渐进的加大运动量，这样的情况应该能够有效的防止一些运动腹痛或者是肌肉酸痛的症状。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-13 3595次

• 运动中腹痛预防方法
  要预防运动中的腹痛，首先要遵守科学的规则，要循序渐进的加大训练力度，在训练前还要做好充足的准备，在饭后1-2个小时再进行剧烈运动。如果在运动的时候出现腹痛的现象，应减慢速度，用手揉自己的腹部。如果一段时间后腹痛不减轻，甚至有所加重的时候，应立即停止运动并到医院寻求医生的帮助。运动性腹痛是由激烈运动而引起的一种非急变性的功能紊乱，包括肠胃痉挛，脾脏区疼痛。可能是因为缺乏锻炼或训练水平比较低，再有就是准备活动不够充分，身体情况不佳，出现疲劳的情况，再有就可能是运动时呼吸节奏不好，加速太快，突然加速或运动前进食过多。
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  成波 主治医师滨州市中心医院

  2020-07-14 3461次

• 如何处理运动腹痛
  如果腹痛症状轻的话，可以减轻武动的强度，自己用手按压疼痛部位，做深呼吸动作，可以减轻或者使症状消失。如果腹痛剧烈，立即停止运动，做进一步检查。平时要合理安排运动时间，做好热身运动准备，量力而行。平时要补充营养和热量，多吃蔬菜水果。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-17 1303次

• 运动损伤如何预防
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，比如充分的活动肘关节，腕关节，踝关节以及腰部关节。在运动过程中，应当避免动作幅度过大，运动时间不能过久，然后应当适当的佩戴护膝以及护腕。意见建议：如果不慎造成的运动损伤，应第一时间就诊骨科外科做X光CT检查了解损伤情况。在送往医院的过程中，要避免剧烈搬动患者，以免造成机体受损部位第二次损伤。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-08 601次

• 如何预防运动伤
  一，提倡科学运动。加强运动安全和防护知识，合理安排科学进行。二，加强饮食调配。合理的膳食有利于增强体质和训练有力的迅速恢复。1、饮食。运动前的一餐应以易消化的高糖低脂食物为主。即适度的蛋白质的蛋白质，较少的脂肪，高含量的碳水化合物。三种主要营养素的比例应为三十比十五比五十五左右。首选馒头，面条，米饭
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-04-08 110次

• 如何处理运动腹痛
  运动性的腹痛这需要注意区分病因，看看具体是哪种类型的。如果在做运动之前没有做热身的运动，或者是热身运动没有做好，导致的腹肌紧张，腹肌痉挛引起来的腹痛，这个情况可以做按摩的治疗或者是用热水袋热敷，这样能够缓解腹痛症状的发生。如果在运动中呼吸过多的冷空气引起来的肚子疼痛，可以吃元胡止痛片治疗，元胡止痛片
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-29 145次