乳酸怎么快速消除

没有乳酸快速消除的方法，乳酸一般可以通过使用热敷、按摩、持续运动等方式帮助消除。

1、热敷：

在突然进行剧烈的运动后，体内氧气供应不足，容易导致机体出现乳酸堆积，使患者表现出酸胀疼痛等症状，可以使用热水袋或者热毛巾热敷局部进行缓解。

2、按摩：

也可以对局部进行按摩缓解，按摩时手法力度不宜过重，可以先从上到下进行轻轻的按摩，酸痛稍微缓解后，在逐渐的过渡到揉捏、按压和叩打，以及配以局部抖动，乳酸就会逐渐的被消除。

3、持续运动：

由于乳酸主要是运动过程中氧气的供应不足，形成无氧代谢，也可以持续进行有氧运动改善，因为长期的有氧运动会使机体逐渐的适应这种强度，从而就不会再产生乳酸堆积。

乳酸除了可以使用以上方式消除以外，另外还可以通过熏蒸、洗热水澡等方式帮助消除。建议在运动时一定要先做好运动前的充分准备，避免直接进入剧烈的运动，以防引起身体出现不适症状，比如乳酸堆积、肌肉拉伤等，运动后及时补充水分，预防身体出现脱水现象。