问肌肉乳酸怎么消除

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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 11419次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 12539次

• 肌肉乳酸怎么消除
  消除肌肉乳酸可以做排酸训练，排酸训练即为排除肌肉中多余的乳酸的训练，训练条件，该训练需要在运动后24到48小时后再进行，如果此时肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤的基础上进行排酸训练。排酸训练的原理，利用缓释的肌肉全程运动，增加疼痛处血液的循环，尤其是增加疼痛处，肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的，热敷虽然也能增加血液的循环，热敷只能增肌皮肤和肌内潜藏的血液循环，对肌肉深部影响很小，全程的肌肉缓释运动，排酸训练能够刺激肌肉深部，效果会更佳。
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  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-08-08 17731次

• 肌肉乳酸怎么消除
  方法很多，比如：1、运动之后的整理运动。2、睡眠。3、温水浴。4、桑拿浴。5、蒸汽浴。6、按摩，按摩是消除疲劳缓解，局部酸胀痛感，促进乳酸，消散的一个很重要的手段，有机械按摩，水力按摩，气压按摩。7、理疗，是利用光疗，蜡疗，电疗等作用于局部或整体，促进血液循环，加速疲劳的消除，促进乳酸的消散。8、吸氧。9、营养，运动中各种营养物质的消耗增加，运动后及时的补充有利于消除疲劳，恢复体力可以促进乳酸的消散。还有就是药物，心理恢复，一般这两种都是很少运用的，特别是药物，心理恢复主要是调节大脑皮层用气功意念放松练习方法。
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  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-07-24 24851次

• 肌肉里的乳酸怎么释放
  病情分析：通常情况下肌肉里的乳酸大多数是可以通过按摩的方式来进行释放的，病人可以寻找一些专业的按摩师来进行治疗，另外泡热水澡或者有一个充足的睡眠时间也是具有促进恢复的作用的。意见建议：建议患者在平时一定要养成一个良好的运动习惯，避免出现运动过度，极其疲劳的情况，平时可以经常放松身体，多休息。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-19 1602次

• 脸部肌肉怎么消除
  脸部肌肉想要消除可以选择进行瘦脸针注射，同时还可以采取脸部吸脂的方式来进行治疗，这样都能够达到比较好的效果。脸部肌肉消除一定要多休息，最好不要经常刺激身体，同时还需要多吃含胶原蛋白和维生素较多的食物，最好不要经常吃过于油腻的食物，以免导致脸部脂肪堆积过多，影响身体健康。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 201次

• 肌肉乳酸怎么消除
  方法很多，比如：1、运动之后的整理运动。2、睡眠。3、温水浴。4、桑拿浴。5、蒸汽浴。6、按摩，按摩是消除疲劳缓解，局部酸胀痛感，促进乳酸，消散的一个很重要的手段，有机械按摩，水力按摩，气压按摩。7、理疗，是利用光疗，蜡疗，电疗等作用于局部或整体，促进血液循环，加速疲劳的消除，促进乳酸的消散。8、吸
  王志新 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 431次

• 乳酸怎么快速消除
  没有乳酸快速消除的方法，乳酸一般可以通过使用热敷、按摩、持续运动等方式帮助消除。1、热敷：在突然进行剧烈的运动后，体内氧气供应不足，容易导致机体出现乳酸堆积，使患者表现出酸胀疼痛等症状，可以使用热水袋或者热毛巾热敷局部进行缓解。2、按摩：也可以对局部进行按摩缓解，按摩时手法力度不宜过重，可以先从上到
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-02-15 0次