肌肉乳酸怎么消除

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医生主讲实录

方法很多,比如:

1、运动之后的整理运动。

2、睡眠。

3、温水浴。

4、桑拿浴。

5、蒸汽浴。

6、按摩,按摩是消除疲劳缓解,局部酸胀痛感,促进乳酸,消散的一个很重要的手段,有机械按摩,水力按摩,气压按摩。

7、理疗,是利用光疗,蜡疗,电疗等作用于局部或整体,促进血液循环,加速疲劳的消除,促进乳酸的消散。

8、吸氧。

9、营养,运动中各种营养物质的消耗增加,运动后及时的补充有利于消除疲劳,恢复体力可以促进乳酸的消散。

还有就是药物,心理恢复,一般这两种都是很少运用的,特别是药物,心理恢复主要是调节大脑皮层用气功意念放松练习方法。

以上内容仅供参考

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