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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 80492次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90221次

• 胳膊疼的睡不着怎么治疗
  首先需要解释一下，对于胳膊疼的睡不着引起的原因，主要还是考虑以下两个方面：第一、还是由于颈椎病压迫的神经从而引起胳膊的疼痛。第二、还是由于单纯的肌肉劳损引起的胳膊疼痛。针对于这两种情况的治疗方案，一般还是需要注意休息保护，尽量减少对于局部的刺激，坚持每天热水袋热敷一下颈部或者是胳膊的肌肉，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。对于疼痛太厉害的，可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。如果是颈椎压迫神经引起的，可以加用营养神经的药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、推拿、按摩、牵引、烤电等治疗。一般通过上面这些积极的治疗办法，对于胳膊疼痛慢慢就会缓解。
  语音时长 1:20”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-17 9784次

• 落枕疼的睡不着怎么治疗
  落枕又叫失枕，是日常生活中非常常见的一种疾病，也是一种多发病，多可能是由于夜晚睡眠的时候颈部受凉或者是由于夜晚睡眠的时候枕头过高、过低或者是由于颈部滑落枕头过度的弯曲，从而引起颈椎损伤，进而导致出现了落枕的情况发生。出现落枕的情况，一般多会导致颈部出现疼痛或者是活动受限等症状的发生。出现落枕的情况，最简单的缓解方法就是热敷，用热水把毛巾浸泡一下然后敷在颈部，每次热敷10到15分钟，一天重复3到5次，这样可以很好的缓解局部肌肉痉挛，改善组织的血液循环，有缓解疼痛的作用。另外就是按摩颈部，在按摩之前可以把双手搓热或者是放在肚子的部位上，然后按摩颈部，自上到下依次按摩，把颈部按的发热，即可很好的缓解落枕的现象。另外也可以配合着推拿等一些物理的措施来进行缓解，效果都是不错的。
  语音时长 01:43”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-09 6452次

• 洗衣服胳膊疼睡不着怎么治疗
  病情分析：洗衣服的时候引起了胳膊的疼痛，有可能是洗衣服过多，也有可能是局部受凉引起的，会引起胳膊肘关节周围的韧带反复收缩，形成了慢性劳损性疾病，导致局部的疼痛。意见建议：要积极的加强保暖，可以进行局部的热敷烫洗，局部热敷烫洗之后，使用氟比洛芬巴布膏消炎镇痛。睡觉的时候要注意局部避免受到压迫，要放在最为合适的位置。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-09 1901次

• 干活累的胳膊疼睡不着怎么缓解
  病情分析：这种情况通常都是，肌肉长期用力收缩而导致的劳损性疼痛。意见建议：尽量令胳膊休息为主，少活动，另外可以局部用一些热敷的方法来促进局部血液循环，每次敷20~30分钟，每天可以敷两次，另外也可以外敷一些消肿止痛活血化瘀的药膏。有条件可以去医院做些物理治疗，都能够很快的缓解症状。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-04-28 1902次

• 小孩失眠睡不着怎么治疗？
  青少年及儿童失眠有独特的原因，生理因素主要包括刚来月经，生长发育过程中，昼夜节律与睡眠稳态系统的变化，甲状腺功能的失调，兴奋性饮料的饮用，躯体疾病和精神障碍因素等。青少年的治疗方法有药物治疗，心理治疗和其他的治疗，如瑜伽，太极等。药物治疗经过大量研究发现，青少年和儿童失眠，药物有很多是不能用于18岁
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2022-04-08 661次

• 智齿疼的睡不着妙招
  并没有智齿疼的睡不着妙招的说法，可以通过冰袋冰敷、漱口、应用药物等方式改善。1、冰袋冰敷：智齿是口腔最内侧的第三磨牙，在生长过程中可能会导致局部损伤，从而引起疼感，可以使用冰袋冰敷，能够促进毛细血管收缩，减轻髓腔内的压力，从而缓解疼感。2、漱口：如果疼不是特别严重，可以使用淡盐水或者是生理盐水漱口，
  景泉 副主任医师中国医学科学院北京协和医院

  2023-02-22 0次