跑步脚筋疼怎么办

概述：

跑步脚筋疼，首先要尽量减少活动，尽可能的制动，以免再次活动而加重损伤，或者是造成进一步的损伤。其次，使局部的肢体抬高，抬高脚部有利于消肿，缓解疼痛。可以进行适当的冷敷，有助于消肿和缓解疼痛，24小时后可以进行热敷，可以促进局部血液循环的恢复，如果症状不能缓解，还可以口服一些止痛的药物，比如止痛片，或者是活血化瘀的药物，也可以外用红花油、跌打损伤药等。

原因：

引起脚筋疼的原因最常见的就是脚部筋膜、肌腱的牵拉损伤。如过度运动超过关节韧带的承受能力，就会出现疲劳损伤，另外，如果患有胫骨滑膜炎，也会引起脚踝的肌腱韧带疼痛，还可见于剧烈运动之后的韧带拉伤，也会出现脚筋疼痛的表现，如果缺钙，也会引起脚筋疼的表现。

日常注意：

建议在运动前要进行热身活动，伸展肌肉及韧带，运动不宜过于剧烈，运动时间不宜过长，跑步时要选择合适的鞋子。还要注意劳逸结合，不要过于劳累，要注意补充营养，吃一些含高蛋白的食物，像瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每日睡前可以用热水泡脚，缓解肌肉紧张的状态，还可以吃一些高钙的食物，增强骨密度，避免缺钙引起脚部的不适。

以上内容仅供参考

跑步脚筋疼怎么办

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原因：

日常注意：

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