腿伸直膝盖后面的筋疼该怎么办

医生主讲实录

腿伸直膝盖后边的筋疼,一般是膝盖后边的关节囊和部分肌腱的问题。因此要控制膝盖的过伸和做腓肠肌的牵拉锻炼,来解决膝盖伸直后筋疼的问题。

一般腿伸直会把膝盖锁住,后边的腓肠肌的内侧头、外侧头就会把膝盖给挡住,使后边肌腱抻的很紧,就会出现疼痛。只有控制膝盖的角度,才能使筋疼得到缓解,不要使膝盖过伸。多数情况下膝盖伸直以后的筋疼,都是由于膝盖的过伸。膝盖的过伸就导致后边腓肠肌过度的牵张,而产生疼痛。当然,也有一部分人是由于膝盖后边的腓肠肌太紧和本身就短,所以在膝盖伸直的情况下,筋绷紧就会疼痛,这时就要练习腓肠肌,使腓肠肌变长一点,要做牵拉锻炼,使它松一点,来缓解疼痛。

所以膝盖伸直以后筋疼,主要是膝盖过伸,或者是腓肠肌过短,因此要控制膝盖的过伸和做腓肠肌的牵拉锻炼,来解决膝盖伸直后筋疼的问题。

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