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• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3221次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 36001次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行后弓腰五点，或者四点支撑的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量。在下地活动时，可以行吊单杠的锻炼，并且吊单杠的过程中可以行双下肢平举的活动，对于腰腹部肌肉的力量也是很好的锻炼方法。再就是，病人也可以行游泳的活动，游泳的活动是全身协调的运动，对于腰部肌肉的功能锻炼也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-06-17 11123次

• 腰椎恢复自我锻炼方法
  腰椎恢复通常我们用的锻炼方法就是小燕飞和五点支撑法，这样可以很好的锻炼腰椎的力量，从而增强肌肉的稳定性，对于腰椎的恢复有着很大的促进作用。但是一般来讲每个人的腰椎的病情不一样，恢复的方法也是不一样的。建议患者应该听从医生的指导建议，根据自己的病情来选择适合自己的锻炼方法，一定要遵循医嘱。平时生活中患者应该养成一个良好的生活习惯，每天早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对于疾病的恢复也是有很大的帮助的。饮食结构上患者应该多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质、高钙类的食物，鸡汤、排骨汤、海带与虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻酱等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒。生活中患者应该养成一个良好的心态，正确看待疾病，每天多补充水分。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-07 8141次

• 老年脑萎缩自我锻炼方法
  病情分析：老年脑萎缩的自我锻炼方法主要是听收音机，读书读报，做一些简单的计算题，并且多沟通交流，参加社会活动。老年脑萎缩患者要少看电视，不吸烟不喝酒。意见建议：老年脑萎缩患者要养成良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，平时的时候要适当锻炼身体，但是不要过度劳累，控制好血压，血脂，血糖。多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
  郝敬波 主任医师徐州医科大学附属医院

  2022-01-16 1201次

• 腰椎管狭窄的锻炼方法
  病情分析：腰椎管狭窄的锻炼主要是腰背肌的锻炼，具体方法是患者俯卧在床上，四肢向上伸展，头努力向上抬，然后放下，反复这样的动作。腰椎管狭窄主要的症状是间歇性坡行，多见于老年人。意见建议：如果患有腰椎管狭窄，建议到正规医院进行治疗，一般情况下建议采取手术治疗，常用的手术方式是去椎板减压术，效果会比较好，保守治疗效果欠佳，平时需要注意多休息，避免长时间站立或者行走，腰部不能受风着凉。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-07-30 1702次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次

• 劲椎病的自我锻炼方法
  这个颈椎病的主要是低头造成的，所以说颈椎病的锻炼核心，就是经常要做头部的后仰，要把颈椎曲度恢复过来，要让颈部的肌肉得到充分的锻炼。首先伏安工作的人群，工作一到一个半小时，一定要起来伸一伸脖子，像扩胸运动、头颈部的向后拉伸都可以。其实颈椎病的锻炼操种类非常多，只需要筛选出两到四种，平时能够坚持下来的话
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 360次