产后抑郁症的自我治疗

一、主动求助,产后抑郁的女性内心会有一种无助感,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现,这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

二、改掉坏习惯,改善睡眠。相信每个人都有坏习惯,会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯有,熬夜,饮食,不规律。

三、放松心情。适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,达到放松自己的精神充电的作用。

四、寻求家人的关怀,产后妈妈本身身体就非常的虚弱,如果还要自己一个人照顾宝宝,那就真的太累了,各种压力加上疲惫不堪的身体很容易就被抑郁症缠上。

以上内容仅供参考

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