如何自我调节产后抑郁症

对于产后抑郁症首先要对自己好一些,确保自己的基本要求得到了满足。其次是积极地寻求家人的帮助,孩子不是一个人的,不必把重担全部自己承担,还有要多和他人交流自己的感受,不要独自忍受,增加户外活动,大自然的力量会让人自然的心情舒畅,不苛求自己,尽量避免生活上的重大改变,减少不必要的心理压力。

在不进行母乳喂养的情况下,可以服用一些药物调节,或者多放松放松,多做一些开心快乐的事,适当的运动,饮食要注意清淡,晚上睡觉的时候尽量让家人帮你照顾一下孩子,要保证自己的睡眠时间。

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