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• 抑郁症自我治疗方法

  在谈论抑郁症的自我治疗方法之前，首先需要自己简单判断自己是否得了抑郁症，这就需要从临床表现来综合判断。一般来讲，判断抑郁症，主要以情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失、容易疲倦等表现为主，同时有可能会存在心情压抑、思维迟缓、意志活动减退等等。在判断完这些情况后，如果有上述一些相似的表现，自己需要做的就是养成良好的生活习惯和作息规律，多和家人、朋友沟通交流，积极自我疏导，不要看一些非专业的文章或电视。在此基础上，应及时去医院心理科或精神科，做正规检查，进行心理量表测试，寻求医生的专业诊断。一般来讲，症状严重是需要通过药物、心理、物理等多方面抗抑郁治疗的。药物治疗方面，包括服用抗抑郁药物进行治疗，常见的有乐孚亭盐酸安非他酮片等，患者可以在医师指导下选择使用，不可自行盲目用药。需要注意乐孚亭禁止，用于贪食症或厌食症的患者。如需用药，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  宋崇升 副主任医师北京回龙观医院

  2021-01-21 5372次

• 产后抑郁症怎么调理

  产妇生产后身体虚弱，照顾孩子的负担比较重，往往睡不好觉，而睡不好觉使人的心情烦躁，容易发脾气，所以产妇一定要保证充足的睡眠，心情才能得到改善。另外产后产妇把注意力集中在孩子身上，就没有个人的生活，这样做不利于情绪的改善。应该做一些自己喜欢的事，比如喜欢插花、读书，应该腾出一些时间干自己喜欢的事情，可以放松心情。产后产妇面临很大的压力，照顾孩子的压力，还有其他的一些压力，所以可能心里委屈难受，可以找人倾诉，父母、朋友，把心中的苦水说出来，心情能够释怀。那么产妇在产房里照顾孩子，空间狭小也会使人产生憋闷的感觉，可以适当地出去走动，找一些舒适的环境放松一下。也可以做一些运动，虽然身体虚弱，仍然可以做一些轻微的运动，比如打坐、冥想、慢走，运动可以恢复我们的体力，也可以愉悦我们的心情。如果通过如上的调整，产妇仍感心情抑郁无法缓解，可以求助妇产科医生和心理医生，在专业医生的指导下进行心理治疗和药物治疗，通过治疗，患者均能得到很好的恢复。

  

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  赵晓东 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-29 19553次

• 抑郁症通过自我调节而自愈？
  ​有两种情况，就是抑郁情绪和抑郁症。我们每个人都有抑郁情绪，比如今天不高兴或者这几天都不高兴，抑郁情绪很多的时候是可以通过自我调节而调整好的。但是，如果是被临床诊断为抑郁症，就变成了身体可见的有生理基础的疾病，就像得了肺炎，要服用抗生素一样，抑郁症病人也需要接受专业的治疗以及服用药物，以达到临床康复。而且对于出现的抑郁情绪，不能以自我评定替代专业诊断，严重的抑郁症病人有可能自知力缺损，丧失对精神状态的认识和严重的判断能力，因此会否认自己有心理问题而拒绝治疗。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-30 4348次

• 抑郁症的自我调节方法有哪些
  抑郁症的自我调节方法有以下几种：一，欲望要适度，当淡泊处且淡泊。研究指出，当人的欲望呈算术级数增长时，其内心的烦恼、痛苦则呈几何级数增长，可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生价值存在的意义和充实，更无益于心理的健康。二，运动法，多与人交往，多参加有意义的社会活动。三，胸襟开阔，人们在日常工作生活中应该豁达宽容，这样才能容山纳川，处乱不惊，博大的胸襟犹如一剂强心剂，能极大的提高心理构架的负载力和免疫力。四，宣泄法，把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的、有意见的，甚至令人气愤的事情采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上，对其摔打，发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法在国外常用，效果很好。
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  陈晓刚 副主任医师无锡市精神卫生中心

  2022-06-30 10675次

• 产后抑郁如何自我调节
  产后抑郁患者情绪不稳定，容易心烦，哭泣，可以自己学会闭上眼睛深呼吸，冥想，听听轻音乐舒缓一下紧张的情绪，让自己转移注意力，和朋友聊聊天，释放一下压力，和父母家人多沟通交流，让自己不再一个人觉得孤单，如果有可能的话出去散散心，不要总是闷在家里。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-02-18 1901次

• 抑郁症的自我调节方法有哪些
  病情分析：抑郁症前期一般出现心情烦躁，愤怒，闷闷不乐，缺乏快乐感，攻击性强，失眠多梦等症状，严重时直接影响正常生活及工作。意见建议：抑郁症自我治疗，首先要坚持锻炼，多参加活动，培养自己感兴趣的爱好，向家人及朋友倾诉，强迫自己外出交际，多接触人群，想办法摆脱各种消极想法。一旦发觉自己有异常状态，应及时就医，积极配合医生进行规范系统的治疗。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-01 2602次

• 产后抑郁症如何自我调节
  产后抑郁症的自我调节方法主要有三种，分别为自我暗示、寻求帮助、转移注意。一、自我暗示：当产妇自己感觉到出现困倦、哭泣、焦虑等情况时，应该及时打断这些情绪，暗示自己去想一些令自己心情愉悦的事情。二、寻求帮助：照顾孩子感到疲惫的时候，要及时寻求丈夫和家人的帮助，避免自己因为劳累而烦躁，同时疲惫时可以休息
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 1079次

• 如何自我调节产后抑郁症
  对于产后抑郁症首先要对自己好一些，确保自己的基本要求得到了满足。其次是积极地寻求家人的帮助，孩子不是一个人的，不必把重担全部自己承担，还有要多和他人交流自己的感受，不要独自忍受，增加户外活动，大自然的力量会让人自然的心情舒畅，不苛求自己，尽量避免生活上的重大改变，减少不必要的心理压力。在不进行母乳喂
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 108次