睡觉睡不着有什么办法

睡觉睡不着可以通过调整睡眠环境、放松心情、服用药物改善。睡觉睡不着可能是生理因素导致，也可能是病理因素导致。

1、生理因素：

睡觉睡不着可能是因为环境嘈杂或者精神过度紧张、压力过大导致，可以通过调整睡眠环境以及放松心情改善。

2、病理现象：

睡觉睡不着也可能是植物神经功能紊乱或者神经衰弱等原因引起的，具体可以到医院做详细检查判定，如果是植物神经功能紊乱导致的，可以在医生的指导下服用谷维素片或者维生素B片治疗，如果是神经衰弱导致的，可以服用盐酸帕罗西汀片或者地西泮片等药物治疗。

建议平时养成良好的生活习惯，保持作息规律，保持良好的心态，睡觉前避免摄入过多的食物，避免喝刺激性的饮料，比如咖啡、浓茶、酒，可以适当的喝些温牛奶。