月经期可以吃的水果有哪些

在月经期的女性可以吃的水果有很多,比如苹果、草莓、樱桃、水蜜桃等水果,但是需要注意一定要适量,避免吃的过多。

由于女性在月经期抵抗力和免疫力比较差,一般建议女性在月经期可以吃一些温性的水果,比如苹果、草莓、樱桃、水蜜桃、桂圆、荔枝等,可以补充身体所需要的营养物质,比如维生素、微量元素等,可以增强免疫力。上述水果在吃的时候一定不要过量,因为吃过多容易增加胃肠道负担,引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。另外,应多喝温水,多吃富含蛋白质的食物,如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等,来补充蛋白质。尽量少吃生冷、辛辣、刺激性的食物。

女性在月经期要注意不能同房,月经期女性机体免疫力较平时差,同房的话容易诱发感染。在月经期要注意个人卫生,禁止盆浴,卫生巾一定要及时更换,保证充足的睡眠,避免剧烈运动和过度劳累。

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