我的朋友前段时间崴脚了，当时没太在意，以为休息几天就好了。结果过了一个星期，脚还是隐隐作痛，走路都一瘸一拐的。他去医院检查了一下，才发现是韧带拉伤了。医生给他开了一些药，还教了他一些康复训练的方法。他按照医生的建议做了一段时间，脚终于好了。

下面是医生给朋友的建议我也分享给大家：

1、冰敷：在崴脚后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。

2、热敷：在崴脚后的24小时后，用热毛巾或热水袋敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

3、药物治疗：可以在医生的指导下，服用一些消炎止痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以外用一些活血化瘀的药物，如红花油、活络油等。

4、康复训练：在崴脚后的1-2周内，可以进行简单的康复训练，如脚踝旋转、屈伸、内外翻等。每次训练10-15分钟，每天进行2-3次。康复训练可以增强肌肉力量，提高关节稳定性，促进恢复。

最后，我想提醒大家，崴脚后一定要重视，不要以为休息几天就好了。一定要及时去看医生，听从医生的建议，积极配合治疗。同时，也要给自己足够的休息时间，让身体慢慢恢复。健康才是最重要的嘛！