保护心脏的方法有哪些

保护心脏的方法有调整饮食结构、改善不良的生活习惯、适当锻炼等。

1、调整饮食结构：在日常生活中要少吃油炸食物、腌制食物、动物内脏、烧烤、火锅等，最好清淡饮食，多吃新鲜应季的蔬菜和水果，多吃粗粮。

2、改善不良的生活习惯：主要包括戒烟戒酒，不要熬夜，养成规律作息的习惯，避免紧张焦虑的情绪，学会释放压力。

3、适当锻炼：要根据自己的耐受能力来选择有氧运动和适当的力量训练，控制体重，而且适量的运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁，还可以促进血液循环，增加血管弹性。

对于中老年人来说，还要注意控制好血压、血脂和血糖，发现有基础疾病尽早治疗，如果血压偏高，可在医生指导下口服降压药治疗，如硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等。