年轻人保护心脏的方法有哪些

00:00
1:20

医生主讲实录

年轻人保护心脏的方法非常多,主要有以下几点:

第一,尽量的营养结构合理,因为年轻人一定要注意营养全面,同时优质蛋白饮食,注意清淡饮食,低盐低脂饮食,不要暴饮暴食。

第二,减少生活的压力,慢性的压力不仅影响到睡眠,而且还不易与心血管的健康,因此一定要学会给自己减压。

第三,尽量的每天都做运动,最少半个小时,这样通过运动,能够增强心肌收缩力,改善血液循环,增强血管弹性。

第四,了解自己的血压情况,年轻人血压应该保持在120/80毫米汞柱左右,如果有升高的趋势,一定要注意控制。

第五,每天晚上睡眠尽量的要在七个小时左右,不能够太少,太少就有可能会导致冠心病的发生。

第六,要控制感染,尤其是慢性感染一定要及时的控制住,要注意戒烟限酒,不要吸二手烟。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测