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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 80427次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90181次

• 焦虑睡不着
  焦虑性失眠是临床上最常见的失眠症类型，大多数失眠症属于这个类型，其原因多数为精神紧张，工作或思想压力大，环境变化等因素。有焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫名的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛，失眠，心悸等现象，这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症，也成焦虑症，这是一种持续性，紧张恐惧等的情绪障碍，他或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫名其妙的紧张和不安，或者是在接连遭受不如意事件中的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态逐渐形成的紧张和不安情绪。
  语音时长 1:37”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-11-26 82931次

• 容易失眠睡不着咋办
  经常出现失眠睡不着觉，这种情况是属于神经功能紊乱所导致的，引起神经功能紊乱是与日常的生活习惯有很大的关系，如精神压力过大，情绪紧张，过度劳累，长期熬夜，这种情况长久下去就会出现神经功能紊乱的现象，那么这种疾病可以通过安神补脑液进行治疗，在睡觉之前也可以服用谷维素来促进睡眠。同时患者在日常的生活里要保证心情乐观，避免精神压力过大，免过度劳累，避免情绪紧张，在饮食方面也要特别的注意，要禁烟禁酒，少吃刺激性的食物，在睡觉之前要避免和容易兴奋的饮品，比如咖啡、浓茶，同时也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠的。患有严重失眠的患者，在日常的生活里保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，是可以有效改善失眠的，同时患者在日常的生活里要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼会让人产生疲倦感，也是可以促进睡眠的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 1:36”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-15 1458次

• 容易失眠睡不着咋办
  病情分析：频繁的出现失眠这种症状，主要是以日常的生活压力过大，工作压力过大，学习紧张，思虑过多，恐惧害怕，有很大的关系，这种情况是属于神经功能紊乱。意见建议：可以服用安神补脑液，谷维素和维生素b族进行治疗，在睡觉之前可以喝一杯牛奶喝牛奶，能够起到促进睡眠的作用，日常的生活当中也要多做一些户外运动，也是可以起到辅助治疗失眠的。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-19 2002次

• 睡不着焦虑心慌怎么办
  病情分析：睡不着焦急心慌可以通过药物治疗来缓解症状，可以使用阿普唑仑、艾司唑仑和劳拉西泮等有助于睡眠的药物。同时可以配合服用治疗心慌症状的药物，比如非二氢吡啶CCB，胺碘酮以及心律平等药。意见建议：建议患者严格遵医嘱用药治疗，在药物治疗的同时，要积极调整自己的心态，睡觉之前可以听点轻音乐，放松心态，避免喝咖啡，喝酒，避免在睡觉前过于兴奋。
  王宝进 主治医师大连大学附属新华医院

  2021-07-09 1001次

• 睡不着焦虑想哭
  睡不着焦虑想哭可能是抑郁症，也可能是焦虑症，患者可以在医生指导下进行药物治疗、心理治疗。1、抑郁症：通常是抑郁障碍的一种典型情况，病因及发病机制尚不清楚，可能与生理、心理与社会等诸多因素有关。可能会导致患者出现情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、自责自罪等症状，也可能会导致患者出现睡不着焦虑想哭的情
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-07-14 463次

• 焦虑睡不着
  得了这个病的大多数患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来。此时你可以自我介绍催眠。如：你可以数数，或者念会书比较枯燥的那种，让自己入睡。在自己使用上述方法的同时，可以来一些辅助性的手段，幻想是缓解紧张和焦虑的好方法。比如想象自己坐在比个瀑布的树冠中，斜躺在树杈上，阳光透过树叶缝隙碎碎的点缀在脸庞
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2018-12-13 15058次