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• 什么水果含锌多

  含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等。但是水果中含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。除此之外，牛肉、鸡肉、羊肉当中的含锌量也是比较高的。另外，就是可以吃些坚果，比如核桃、松子、花生、芝麻，这些食物当中锌元素都是比较多的，还有就是鸡蛋黄当中也含有比较多的锌。所以，想补充锌应该吃以上食品，如果是缺乏锌的症状并不严重，通过食补就可以缓解，而如果缺锌比较严重，除了饮食之外就要选择合理的药物了。

  

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  原平 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-15 2058次

• 富含维生素c的食物有哪些呢

  黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ。含维生素Ｃ的新鲜蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；③富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。但是有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。维生素Ｃ具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多８倍的维生素Ｃ，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素Ｃ的食物。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-03 39659次

• 哪些食物富含锌？
  锌这种微量元素在常吃的一些食物当中含量是非常丰富的，比如牛肉、羊肉、鸡肉或者是一些豆类、坚果、深海的鱼类当中含量都是非常丰富的。通过正常的饮食，摄入到体内的锌含量，应该是已经足够了，不需要刻意过多的去补充。需要指出的是，如果体内锌含量过多，反而会引起我们体内的一些不良反应，最常见的就是引起一些胃肠道的不良症状，比如恶心、呕吐等等。锌这种微量元素，对于我们人体是非常重要的，而且起作用的范围也很广，比如锌可以有利于心脑血管、神经系统、消化系统、眼部或者是骨骼、牙齿等等部位，对于这些部位的健康都是非常重要的。
  语音时长 01:38”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-01 73269次

• 什么食物含锌
  第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6mg。第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2-8.7mg。第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g中含锌6.6mg。第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2mg。
  语音时长 02:05”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-20 161285次

• 什么食物含锌
  缺锌可以引起食欲减退，影响孩子生长发育，平时可以通过食物补充。食物中含锌量最高的是牡蛎，其次肉类，牛肉，猪肉，鸡肉，动物内脏等含锌量也比较高。紫菜，虾皮，海带等海产品，黑芝麻，瓜子，核桃等坚果类，鸡蛋，牛奶，黑木耳含锌量都比较高。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-22 5502次

• 什么食物富含赖氨酸
  富含赖氨酸的食物有肉类，禽，蛋，奶，鱼，虾，贝类，乳制品和豆类，黑芝麻等等。适当补充赖氨酸能够促进孩子生长发育。长期缺少赖氨酸会使孩子出现生长停滞，反应淡漠，皮肤干燥，严重会影响智力发育。赖氨酸不耐高温，故食物以蒸，煮，炖为好，应该避免煎炸爆炒。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2018-12-01 13508次

• 哪些食物富含锌？
  锌这种微量元素在常吃的一些食物当中含量是非常丰富的，比如牛肉、羊肉、鸡肉或者是一些豆类、坚果、深海的鱼类当中含量都是非常丰富的。通过正常的饮食，摄入到体内的锌含量，应该是已经足够了，不需要刻意过多的去补充。需要指出的是，如果体内锌含量过多，反而会引起我们体内的一些不良反应，最常见的就是引起一些胃肠道
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 331次

• 什么食物含锌
  第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 742次