问什么食物含锌

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• 什么水果含锌多

  含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等。但是水果中含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。除此之外，牛肉、鸡肉、羊肉当中的含锌量也是比较高的。另外，就是可以吃些坚果，比如核桃、松子、花生、芝麻，这些食物当中锌元素都是比较多的，还有就是鸡蛋黄当中也含有比较多的锌。所以，想补充锌应该吃以上食品，如果是缺乏锌的症状并不严重，通过食补就可以缓解，而如果缺锌比较严重，除了饮食之外就要选择合理的药物了。

  

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  原平 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-15 1990次

• 什么食物补钙

  生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，这些食物含钙量相比其他食物要高，在补钙同时还要注意钙质吸收的问题，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，钙就被吸收了，而是要补充维生素D，例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等，另外再补充维生素K，也是参与钙代谢的一个非常重要的物质，例如西兰花、西芹、甘蓝、洋白菜、菠菜等等食物。适当的运动及晒太阳，才能让钙质在体内沉积下来，真正达到补钙的目的。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 5268次

• 什么食物含锌
  第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6mg。第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2-8.7mg。第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g中含锌6.6mg。第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2mg。
  语音时长 02:05”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-20 161012次

• 哪些食物富含锌？
  锌这种微量元素在常吃的一些食物当中含量是非常丰富的，比如牛肉、羊肉、鸡肉或者是一些豆类、坚果、深海的鱼类当中含量都是非常丰富的。通过正常的饮食，摄入到体内的锌含量，应该是已经足够了，不需要刻意过多的去补充。需要指出的是，如果体内锌含量过多，反而会引起我们体内的一些不良反应，最常见的就是引起一些胃肠道的不良症状，比如恶心、呕吐等等。锌这种微量元素，对于我们人体是非常重要的，而且起作用的范围也很广，比如锌可以有利于心脑血管、神经系统、消化系统、眼部或者是骨骼、牙齿等等部位，对于这些部位的健康都是非常重要的。
  语音时长 01:38”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-01 73205次

• 含锌的食物有哪些
  病情分析：含锌的食物还是有很多的，比如生蚝，动物，内脏，枸杞，花生，板栗，豆制品，鱼肉，鸡肉，西兰花，核桃，瘦肉，还有一些血制品。意见建议：一般蔬菜水果相对含锌量比较低，水果蔬菜含有维生素比较高。如果是因为缺锌而影响到了食欲，影响到了孩子智力的发育，导致了食欲下降，可以多吃一些含锌的食物帮助补充锌元素，也可以适当的应用药物。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2020-08-06 3803次

• 含锌高的食物有哪些
  含锌高的食物主要有肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。要提高性能力也可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰，羊肉，狗肉，牛肉，核桃、山药、韭菜、大葱、洋葱、芝麻等。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2018-11-15 25104次

• 什么食物含锌
  第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 742次

• 什么食物富含锌
  富含锌的食物有牡蛎、鸡肉、扇贝、猪肝、牛肉等。1、牡蛎：为牡蛎科牡蛎属动物，是一种比较常见的海产品，属于锌含量较高的食物，适当的吃有利于补充身体所需的锌元素。2、鸡肉：是家畜鸡的肉，含有丰富的蛋白质，也还有锌元素，清淡易消化，比较适宜减肥的人群适用。3、扇贝：是珍珠贝目海扇蛤科的软体动物，相对其他食
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-09-07 0次