做俯卧撑能增肌吗

增肌通常是指增长肌肉，做俯卧撑通常能增长肌肉。在做俯卧撑时，如果身体出现了不适症状，应及时就医。

俯卧撑是比较常见的一种锻炼方式，在锻炼时需要双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地，手指向前，躯干、两腿伸直，从肩膀到脚踝成一条直线，再屈臂使身体平直下降至肩与肘处的同一水平面上，然后将身体平直撑起。通过做俯卧撑，主要可以锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，但是需要长期坚持。

在做俯卧撑前需要先做好充分的热身准备，以防在锻炼的过程中导致肌肉或韧带等软组织拉伤。日常需要养成良好的生活习惯，根据自身的详细情况合理运动，预防运动不当对身体造成不必要的损伤。饮食方面可以多吃富含优质蛋白的食物，例如瘦肉、豆类、蛋类等，对增长肌肉也有一定的帮助。