孕妇在怀孕期间是不适合减肥的,尤其是过度节食减肥,容易造成营养不良,导致胎儿生长受限或者低体重,对日后健康也有着极大的弊端。整个孕期都要远离辐射环境,避免接触有毒有害物质以及各种宠物,不能做高等强度的工作以及剧烈活动,预防流产和早产的发生。尤其是在怀孕前三个月和后三个月是不能有性生活的。
孕妇如何减肥
概述:
饮食建议:
但是在孕期如果体重增长速度过快,容易导致胎儿生长巨大,超过孕周,同时在生产的过程中容易导致难产或者产生导致糖尿病患儿的发生。所以在饮食上要注意营养均衡,在怀孕中期就要注意蛋白质和钙的摄入。也要注意碘的摄入,每周至少吃1到2次含碘量比较高的食物。例如海带、紫菜。平时可以做一些中等强度的运动,不仅能够控制体重,适宜的增长,还以提高免疫力和有助于顺产。
注意事项:
平时可以做有氧运动,例如散步,游泳,做一些自己喜欢的家务,孕妇瑜伽,漫步跳舞等。要避免跳跃、攀爬、骑马等危险动作。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果,补充多种维生素以及微量元素,预防缺铁性贫血的发生。牛奶,水果,鸡蛋,坚果是每天必不可少的食物。
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