坐月子怎样减肥

概述：

坐月子是不建议减肥的，可以出月子后根据身体恢复情况进行适当进行调理。因为生产的过程中消耗了大量的体力以及身体过于虚弱，气血不足，身体各方面没有恢复好，这个阶段减肥容易影响女性的身心健康，同时也会影响到奶水的质量，营养不足容易影响宝宝正常发育以及自身留下病根，相反坐月子期间更是需要恢复身体，补充营养的阶段，所以饮食上要注意。

建议：

产后减肥方法可参考：月子期间主要以休息为主，想要身材尽快恢复：及时使用收腹带，月子期间可以室内活动，在床上休息的时候也可以做提肛运动这样可以使盆底肌收缩有力；等身体完全恢复后可以多加锻炼，比如跑步，瑜伽等来帮助身材尽快恢复；另一方面是注重饮食方面，自己的身体恢复需要补充营养，喂奶，孩子也需要补充营养。所以每日补充蛋白质以及维生素，补钙等，可以合理调理膳食，不要暴饮暴食，不吃辛辣刺激油腻的食物，自己可以制定一张饮食表，这样既有规律，营养也均衡也能帮助自己恢复身材，也不会影响身体健康。

饮食注意：

产后饮食建议：产后初期：一天1-2个鸡蛋，小米粥，适当的红糖水，鸡汤，鲫鱼汤有活血化瘀帮助身体恢复也有下奶的功效。产后半个月后可以适当吃点补气血的食物；多吃猪肝，瘦肉，黑木耳，红枣，菠菜，同时也可以加一些，鸡蛋，鱼类，豆制品，奶制品等。以及新鲜的蔬菜水果，胡萝卜，西兰花，苹果，奇异果，香蕉等食物。禁食：辛辣刺激冰冷的食物，辣椒，冷饮等。

以上内容仅供参考

坐月子怎样减肥

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建议：

饮食注意：

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