11点睡觉算熬夜吗

概述

       对于十一点睡觉算不算熬夜这个问题,不能一概而论。一般而言,十一点睡觉算是比较晚的,会在某种程度上影响人体的排毒。但是,现代人夜生活都比较丰富,因而晚睡的人也比较多,所以说,十一点睡觉算不算熬夜,应该分情况论述,主要看是否影响了自己的睡眠和日常生活。

熬夜导致失眠吗?

关键是看,十一点睡觉是否导致出现了以下现象:

1.失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;

2.睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;

3.总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。

4.日间功能障碍:睡眠相关的日间功能损害包括:①疲劳或全身不适;②注意力、注意维持能力或记忆力减退;③学习、工作和(或)社交能力下降;④情绪波动或易激惹;⑤日间思睡;⑥兴趣、精力减退;⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加;⑧紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;⑨对睡眠过度关注。失眠根据病程分为:①急性失眠,病程≥1个月;②亚急性失眠,病程≥1个月,<6个月;③慢性失眠,病程≥6个月。

日常注意:

       如果十一点睡觉,出现了上述现象,那么就应当注意,要按时、规律睡眠,保证第二天醒来能够精神焕发地开始新的工作和生活。

以上内容仅供参考

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