香蕉含糖量高吗

香蕉是个低脂肪的水果，但是同时，也是一个高热量的食物，香蕉的含糖量在众多水果当中算是比较高的，举例如：

1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

香蕉的含糖量在14%以上，属于相对较高的阶段。

香蕉是个可以提供高热量，低脂肪的食物，具有很多的功效和营养价值，比如：

1、香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

2、从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而且香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素，且含钠量低，不含胆固醇，

3、香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

4、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

1、香蕉性寒，食用时要注意禁忌的人群，这类人群最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退，则可接受，如：寒咳、胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者。

2、香蕉内有致便秘的鞣酸。香蕉未成熟时，含有的大量的鞣酸。被催熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，过量食用香蕉则会造成便秘。

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