减肥可以吃花生吗

减肥是可以吃花生的。

据国际报道，近年来许多国家的营养专家一直强调花生及花生制品能帮助人们控制体重、防止肥胖。这是由于：

1、优质的花生油以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸。

2、叶酸还能够增加热量散发，燃烧人体有害胆固醇，降低高血脂的作用。

但是食用时仍需注意，不要过量。

花生除了叶酸以外，还含有其他的有益成分，主要的功效作用可见于以下几点：

1、花生含有多种有益的纤维素，不但有助于清除肠道里的垃圾，而且还不易引起肥胖。

2、花生中含有的维A，B6，E等维生素对皮肤很有好处，常吃富含这类维生素的食物可以使人皮肤光滑滋润。

3、另外，花生中含有的维E对卵巢有维护保养的功用。

4、花生米外面果层薄薄的皮有养血止血的功能，女性吃花生是最好不过的。

5、花生还有利于糖尿病的控制，对糖尿病的恢复都具有很重要的意义。

1、食用花生要遵循适量的原则，切忌不可多吃。

2、吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。

3、一般说来是吃生花生，而且花生的脂肪是植物类的，人对这种脂肪吸收的很少。花生是坚果，其中的脂类物质对大脑也很有益。

4、切记要吃带红衣的生花生。

以上内容仅供参考