失眠是怎么回事啊

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医生主讲实录

频繁的出现失眠,这种情况属于神经衰弱,主要是由于日常的精神压力过大,工作压力过大,思虑过多,恐惧害怕导致的。这种情况可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶能够起到促进睡眠的作用。睡觉之前一定要少喝容易兴奋的饮品,比如碳酸饮料,咖啡,浓茶,烈酒等。这样都可以有效提高睡眠质量。

最好在日常的生活里,多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动能够提高人的身体免疫力,改善血液循环,也是可以促进睡眠的。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物也是能够提高睡眠质量的。患者在日常的生活里一定要有良好的生活习惯,也要有良好的心情和心态。

以上内容仅供参考

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