如何活动肩关节与肩胛骨

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医生主讲实录

临床中患者可以通过一些运动锻炼方法来活动肩关节与肩胛骨,患者可以进行一些慢跑,打羽毛球,游泳等运动,在运动过程中,肩部的关节与肩胛骨均可以得到有效的锻炼。其次,患者也可以进行一些肩绕环,以及爬墙等练习,这类动作也可以很好的改善肩部与肩胛骨的活动度,同时增强肩部的肌肉力量对关节的稳定性会有一定的帮助。

而肩胛骨,患者还可以采用一些特定的动作,比如挺胸,双臂弯曲,手肘指向身体的后方,并贴在腰的两侧,前臂尽量与地面保持平衡。同时以前后滑动手臂,这类的动作可以通过肩部上肢的运动带动肩胛骨进行活动,对于肩胛骨周围的肌群,会有一定的锻炼效果。

以上内容仅供参考

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