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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3176次

• 什么是颈椎病

  首先我们讲的第一个问题是，什么是颈椎病，颈椎病实际上是一个很笼统的概念，我们医学上，就是骨科医生如果说对病人下一个颈椎病的诊断，他的定义是怎么来的，首先，肯定是有颈椎的，因为退行性变所导致的神经的功能的障碍，才能诊断为一个颈椎病，那我们网友也好，我们这些病人来说，他对颈椎病的认识就是说我脖子痛、有不舒服，他就认为是颈椎病了，这是一个非常笼统的，因为颈椎的周围有很多的骨头，也有肌肉还有神经，如果是我们颈椎外科医生，非常关心的什么的，就是说这个颈椎的各种老化，所以说退变就是老化的意思，形成的一些骨赘也好、椎间盘的突出也好，造成了这个神经的一个受压引起的症状，我们才能诊断为颈椎病。

  

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  陈克冰 副主任医师中山大学附属第六医院

  2018-06-19 10159次

• 颈椎病适合什么运动
  患有颈椎病的患者，平时可以每日早晚数次进行缓慢的屈伸以及旋转颈部的运动，以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动，也可以进行游泳锻炼，还可以进行放风筝，打羽毛球，打排球运动，目的是为了加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。另外，要避免颈部受到外伤，青少年一定要避免长时间低头伏案工作，避免长时间低头玩手机，否则容易引发病人出现颈椎病。再就是千万不可以受凉，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，并配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法，就可以有效的改善病人颈椎病的临床症状。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-10-01 641次

• 颈椎病适合的运动
  颈椎病通常适合的运动有慢走以及游泳等。通常平时要多注意劳逸结合，颈椎病是预防为主，治疗为辅。对于长期伏案工作者，应在三十到六十分钟左右，有目的的让头颈部向左右的旋转，转动时应轻柔、缓慢已达到该方向的最大运动范围为准，或行夹肩的运动，两肩慢慢的紧缩三到五秒，而后双肩向上坚持三到五秒，重复六到八次。也可利用两张办公桌，两手掌与桌面，两足腾空，头往后仰，坚持五秒钟，重复三到五次。现在患颈椎病的人越来越多，所以在生活中大家需要格外的注意，不要只是一味地低头工作，需要注意平时生活中多活动一下脖子，避免长时间颈部的姿势，也不要长时间的低头玩手机和电脑，可以经常进行一些热敷或者按摩。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-28 5810次

• 颈椎病适合什么运动
  对于颈型颈椎病，平时一定要积极端正颈部姿势，可以使用头颈部写米字或者火字，也要进行适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，还可以适当的进行颈部保健操锻炼。但是对于神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病是不能够进行这些运动的，否则有可能会导致神经的损害。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-29 1201次

• 颈椎病适合做什么运动
  颈椎病患者的运动方式，也是取决于他的颈椎病不同的类型，比如一些比较轻的颈型颈椎病，比较轻的神经受压的颈椎病，可以通过颈部的肌肉力量的训练颈部的保健操，然后通过颈椎的关节活动的训练和肌肉的牵伸，来达到症状改善的目的。但是对于某些类型的颈椎病，比如椎动脉型的颈椎病，交感神经型颈椎病或者是颈椎失稳造成的症状，这时候如果在家里做锻炼，反而会容易造成症状的加重，所以这种颈椎病的自我保健的方式和锻炼的方式，大家在取得到专业医生的帮助和推荐以后，在家里再进行再开展和进行。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 1502次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次

• 什么运动治颈椎病
  在临床中，针对颈椎病的治疗，建议采取放风筝以及游泳等体育运动来防治颈椎病，因为进行放风筝或者游泳等运动时，是需要保持颈椎后仰以及抬头的姿势的，可以有效的防治颈椎病。颈椎病主要是由于慢性损伤因素，引起了颈椎椎管狭窄或者引起了颈椎生理曲度僵直、甚至反攻的表现，从而引起椎管附近的脊髓、神经根、椎动脉或者颈
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-04-08 121次