背太厚怎么办变薄

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医生主讲实录

背部的脂肪长时间会堆积在一起,很影响美观,最好的方法就是锻炼,选择做很多的运动来进行减脂锻炼。锻炼是不能心急的,还是需要以多组反复的训练慢慢的来进行拉伸,而且需要很长时间才能看出效果的。

臀部屈肌拉伸左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起,大腿与地面保持平行,右手搭在髋部或大腿上,抬头挺胸,收紧腹部,挺直背部,双手在背后掌面相贴合十,沿着脊椎方向缓慢向前向上移动到自己的极限,坚持15秒后逐渐放下放松。后背的练习还是需要遵循很多的原则,不能只是单纯的重复一个动作,塑形还是需要很好的支撑的。先收下巴,慢慢将上半身向上仰起约35度。利用俯卧上仰的运动,来消灭背部脂肪。

以上内容仅供参考

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