便秘适合吃什么水果

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医生主讲实录

在日常生活中,便秘患者适合吃葡萄,柚子,橘子,橙子,芒果,草莓,西瓜,水蜜桃,猕猴桃,火龙果等等。因为这些水果含有的水分比较多,膳食纤维含量也比较高,吃了以后可以润滑肠道,软化大便,促进胃肠蠕动,对于缓解便秘的临床症状比较有帮助。

对于便秘患者,在日常生活中也建议多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,也要多喝水,避免饮酒,避免喝太多刺激性比较强的饮料,避免熬夜,过度劳累,长时间蹲坐,也要建议患者缩短排便时间,每次排便尽量不超过5分钟,最好养成定时排便的习惯。

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