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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5700次

• 关节损伤该怎么办

  关节损伤该怎么办。如果我们的关节损伤，开放性的，我们则需要一期把开放变闭合。第二、我们要彻底地清创、预防感染。第三、要尽可能的一期修复各种组织结构，比如神经、血管、肌腱。第四、适时地进行关节功能锻炼，适时一般是指遵医嘱，根据治疗的情况，我们来进行关节功能锻炼的，时间及强度，如果是闭合性的损伤，我们则应该立即临时固定送医。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2384次

• 跑步引发关节损伤怎么办
  跑步的时候导致了关节损伤，有可能是急性损伤，但是大部分情况下是关节的慢性损伤。如果是急性损伤，会导致半月板交叉韧带以及内外侧副韧带不同程度的损伤，也有可能会导致骨折的发生，这个时候需要积极的去完善磁共振检查以及CT检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要进行手术治疗。不管是保守治疗还是手术治疗，都需要积极的进行固定，有利于损伤组织的恢复，一定注意不能推拿按摩。如果是慢性劳损，那么需要注意休息，避免长时间站立行走，避免跑步，不能进行剧烈的体育运动锻炼，也不能进行登高爬山，可以使用活血的中药热敷烫洗，口服消炎镇痛药物减轻疼痛症状，同时使用一些营养关节软骨的药物进行治疗，比如盐酸氨基葡萄糖。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-27 1428次

• 跑步损伤膝关节怎么办
  跑步的时候如果运动量过大，或者是长时间的登高爬山，或者是没有遵循科学的锻炼方法，很容易引起膝关节的损伤，包括关节软骨的损伤，也包括半月板以及韧带的损伤。损伤之后如果程度不是很严重，平时一定要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，避免剧烈的体育运动锻炼，尤其注意不能反复的登高爬山，积极的减轻体重，避免过度负重，可以使用护膝固定休息的时候拿下来。使用活血的中药热敷烫洗，可以使用一些消炎镇痛药物对症治疗，比如双氯芬酸钠，也可以应用营养关节软骨药物治疗，盐酸氨基葡萄糖。如果膝关节损伤非常严重，保守治疗无效，需要积极的进行手术，大部分情况下是在关节镜下进行，这种手术创伤小，恢复也是比较快的。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-31 2725次

• 跑步引发关节损伤怎么办
  病情分析：马上停止运动，可以局部理疗，口服非甾体类抗炎药物对症处理等。休息、制动1到2周，大部分症状可以缓解，但如果疼痛持续得不到缓解，则需要考虑有无半月板或者软骨的器质性损伤，进行磁共振检查，明确诊断。意见建议：建议日常生活中，注意个人安全。同时对于局部损伤，要及时治疗，避免延误病情。如果较为严重，及时送往医院处理。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-08-14 1502次

• 跑步时怎么减少膝关节损伤
  病情分析：跑步时要减少关节损伤，需要做到以下几点、第一，跑步时需要佩戴护膝保护膝关节。第二，跑步前一定要做好膝关节的热身运动。第三，跑步时间不宜过长，距离不宜过远。第四，跑步时如果出现关节不适，需要立即停止跑步。意见建议：经常跑步的患者如果出现关节不适，建议可以到当地医院骨科完善膝关节磁共振检查，明确是否有膝关节半月板、关节软骨以及韧带损伤。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-29 1003次

• 跑步造成的膝关节损伤怎么办
  如果是跑步造成的膝关节损伤，如果是疼痛一直无法缓解，建议到骨科的门诊进行磁共振检查，明确损伤的程度。第一、如果是单纯的软组织损伤，只需要休养3到10周，基本上就可以恢复，但是如果是半月板的损伤，如果只是1到2度的半月板损伤，可以带护膝或者支具进行固定，固定患肢的时间是3到10周，如果是3到4度的损伤
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 68次

• 跑步时胸部晃动怎么办
  跑步时胸部晃动可以通过佩戴合适的文胸、胸部整形等方式改善。有一些患者跑步的时候容易出现胸部晃动的情况，可能是因为跑步的时候没有佩戴合适的文胸，当出现这种情况时，患者可以选择合适的文胸，这样能够避免运动过程当中出现胸部晃动的情况。有一些患者跑步的时候胸部晃动，主要是因为胸部脂肪堆积过多、胸部太大导致，
  陈传贵 副主任医师天津市肿瘤医院

  2022-06-17 2387次