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• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 32737次

• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15903次

• 爬完山腿疼怎么缓解
  爬完山之后发生了腿疼，首先患者在最近一段时间先不要再进行剧烈的运动或者是登山的运动，尽量的多卧床休息，避免再刺激到腿部。同时可以使用热毛巾或者是热水袋对腿部进行热敷治疗，热敷可以扩张腿部的血管，能够促进局部的血液循环，也可以促进乳酸的快速排出，这样就可以缓解疼痛了。同时患者也可以按摩，按摩的方法可以自腿部以下依次往上揉搓，或者是拿捏腿部的肌肉，这样可以使腿部的肌肉得到放松，也可以缓解腿疼的症状。当疼痛比较明显的时候可以口服活血止痛胶囊，或者是局部涂抹红花油来进行治疗。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-08-05 1954次

• 爬完山头疼怎么缓解
  爬完山出现头疼，建议如下的缓解方式：第一，如果是劳累导致的偏头疼发作，患者需要注意安静休息，好好的睡一觉，可以应用非甾体类消炎止疼药物进行对症处理，症状缓解一般是比较快。第二，如果是因为爬山之后导致的紧张性头疼，可以进行物理方面的治疗，比如给患者进行针灸、局部的理疗、放松按摩等，会有不错的效果，也可以应用止痛药物。第三，如果是因为爬山之后出现了感染导致的发烧引起的头疼，要多喝热水，保证充足的睡眠，及时的给患者进行退热处理，如果是细菌感染导致，及时应用抗生素。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-12-04 6061次

• 爬完山腿疼怎么缓解
  爬完山后腿疼最简单的缓解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。在休息的同时可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，以促进血液循环，减轻疼痛。平时多做运动多锻炼，并且多吃一些补充钙质的食物。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-05 3203次

• 爬完山腿疼怎么缓解方案
  病情分析：爬完山之后出现了腿的疼痛，主要就是由于过度劳累所引起的，一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，尤其要注意避免登高爬山，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，口服一些消炎镇痛药物，比如布洛芬胶囊、美洛昔康、塞来昔布，营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖。必要时可以进行关节腔穿刺治疗。意见建议：患者应避免饮酒以及大量食用肉类、海鲜、动物内脏。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-04 1703次

• 爬完山小腿肚疼怎么缓解
  爬完山小腿肚疼可以通过物理疗法、服用药物的方法缓解。1、物理疗法：爬完山出现小腿肚疼的情况可能是因为在爬山时导致腿部的肌肉过度紧张，并且运动量较大引起，可以通过物理疗法缓解，使用热水袋或者热毛巾热敷小腿肚，能够使疲劳的肌肉得到放松，还可以促进局部的血液循环，加快乳酸的代谢，缓解小腿肚疼的情况，也可以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1634次

• 多久爬一次山不伤膝盖
  并没有确切的数据表明多久爬一次山不伤膝盖。爬山是一种健康的运动，能够起到锻炼身体的效果，而且还可以陶冶人们的情操，但是在爬山的时候膝盖的受力比较大，如果经常爬山，就有可能会导致患者膝盖受伤的几率增加，但是并没有确切的数据能够表明多久爬一次山不伤膝盖。如果患者的体质比较好，山并不是特别陡峭，在爬山时膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-19 1193次