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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 4614次

• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7080次

• 经常开车如何预防腰椎间盘突出
  经常开车的人员一定要积极的预防腰椎间盘突出，平时在开车的时候一定要端正腰部姿势，避免向前弯腰，开车的时间不能太长，开车30-40分钟之后就要适当的改变腰部姿势，能够有效的预防腰椎间盘突出的发生。平时的日常生活当中还要端正腰部姿势，尤其注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，加强保暖，避免受凉，在夏天的时候一定注意避免过度的使用空调风扇，避免过多的洗冷水澡。睡硬板床休息，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等，还可以进行平板支撑或者俯卧撑之类的功能锻炼，能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在预防腰椎间盘突出方面具有很好的效果。如果出现了腰部疼痛，可以使用腰围固定，但是时间不能太长。
  语音时长 01:15”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-12 1513次

• 常开车如何预防腰椎间盘突出
  如果病人经常长时间的开车，想要预防腰椎间盘突出，一是在开车的过程中，一定要多注意坐姿，以免导致椎体部位受力增大，就会引发椎体间的椎间盘过度的挤压，引起椎间盘突出。再就是长时间开车以后一定要及时的休息行腰部的活动，以放松腰部的肌肉，筋膜和韧带。避免时间长了以后导致肌肉，筋膜，韧带过度的牵拉腰部的椎体，从而使椎间盘内部的压力增高。再就是平时可以适当的加强腰背部肌肉力量的锻炼，来减轻腰椎的受力和稳定腰椎的结构，也能够很好地预防腰椎间盘突出。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-25 1456次

• 经常开车如何预防腰椎间盘突出症
  病情分析：经常开车，一定要积极的注意避免久坐，避免长时间的向前弯腰，同时还要加强保暖，避免受凉，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，在一定程度上可以预防腰椎间盘突出症。意见建议：如果出现了腰椎间盘突出症，可以积极的使用消炎镇痛，脱水消肿以及营养神经的药物进行治疗，另外可以进行局部热敷，但是不要推拿按摩。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-24 802次

• 经常开车如何预防腰椎间盘突出
  病情分析：经常开车的人群因为长期保持一个姿势，会导致腰椎长期处于紧张的状态，引起腰椎的力量下降，韧带松弛，会容易导致腰椎间盘突出，腰肌劳损。建议一般开车两个小时要进行适当的运动，每天也需要进行一个小时的有氧运动，防止肌肉劳损。意见建议：腰肌劳损或者腰椎间盘突出都是一个长期的过程，建议平常要保持好的姿势，避免长期久坐，适当的活动腰部，每天可以进行仰卧起坐，平板支撑锻炼腰部。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 401次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次