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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4673次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

  01:29
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 318091次

• 吃什么减肚子
  首先，减掉肚子上面的赘肉可以常喝一些酸奶，酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，能够帮助抑制胆固醇，还含有助清肠作用的乳酸菌能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小了。推荐的第二种食物是生菜，生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全，素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素c，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪，而且生菜内含的甘露醇等成分更能够降低胆固醇，排油，消脂，利尿和促进血液循环的天然物质。推荐的第三种食物就是胡萝卜，胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素c和β胡萝卜素更能避免脂肪在腹部堆积。另外还有大蒜、魔芋，都是适合减肚子的人群多食用一些。
  语音时长 1:41”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 12529次

• 吃什么可以减肚子
  第一，可以吃燕麦，燕麦能够滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用，第二，可以吃黑木耳，黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用，第三，可以吃地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进胃肠蠕动，可以通便健脾，第四，可以吃蜂蜜，蜂蜜热量的避免脂肪堆积，而且蜂蜜能够润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用，建议肥胖的人群每天起床后喝一杯蜂蜜水，但是记得要用温开水冲服，减肥的效果会比较良好。
  语音时长 1:31”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-11 17535次

• 吃什么减肚子
  关于减掉大肚子我们可以吃燕麦，燕麦能够滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用，第二，可以吃黑木耳，黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用，第三，可以吃地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进胃肠蠕动，可以通便健脾，第四，可以吃蜂蜜，蜂蜜热量的避免脂肪堆积，而且蜂蜜能够润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用，建议肥胖的人群每天起床后喝一杯蜂蜜水，但是记得要用温开水冲服，减肥的效果更好。
  赵新波 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-20 2603次

• 怎么减肚子
  腹部是人体脂肪堆积最多的部位，想要瘦肚子必须要从饮食和运动两方面着手。饮食方面要减少垃圾食品的摄入，少吃高脂肪，高热量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗粮。运动方面，首先要对腹部不常用的肌肉进行激活，再进行全身性的减脂。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1501次

• 什么运动减肚子
  第一、如果想要减掉肚子上的赘肉，可以选择做仰卧起坐。做仰卧起坐是非常有效的，而且是比较简单的方法。每天保证做30组仰卧起坐，是能够有效的把肚子上的赘肉减少的。第二、转呼啦圈，也是能够消除腹部脂肪的。而且转呼啦圈还可以增强肠道的蠕动，促进肠道的消化，也有助于通便以及润肠的作用。第三、游泳也能减少腹部的
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-02 452次

• 什么有氧运动减肚子
  仰卧起坐、跳绳、爬山等有氧运动可以减肚子。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种很有效的减肚子的运动，这种运动方法针对的就是腹部的赘肉，每天坚持锻炼可以达到瘦肚子的目的，需要大家注意的是，如果自己完不成这项运动，可以让别人帮助压住脚部，这样更利于顺利完成。2、跳绳：跳绳这是一项可以瘦全身的运动方法，也可以减肚
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-12 1439次