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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4665次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 318061次

• 减肚子吃什么
  如果要减肚子地瓜是一种非常好的食物，因为地瓜所含的纤维质松软，易消化，可以促进肠胃的蠕动，有助于排便，所以地瓜有减肚子的功能。除此之外，绿豆也具有清热解毒，除湿利尿，解暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒，消肿，可以有减肚子的功效。此外，燕麦也能够滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，也可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝。薏苡仁也具有减肚子的功效，对于改善水肿型的肥胖有非常不错的效果。其实，如果要减肚子多喝水是一个非常好的选择，一早起床先喝一大杯暖开水有助于推动肠子蠕动，产生便意。在午饭时段和下午吃饭前可以在餐前喝一杯水，有助于降低饮食的份量。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-06-21 9948次

• 吃什么可以减肚子
  第一，可以吃燕麦，燕麦能够滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用，第二，可以吃黑木耳，黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用，第三，可以吃地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进胃肠蠕动，可以通便健脾，第四，可以吃蜂蜜，蜂蜜热量的避免脂肪堆积，而且蜂蜜能够润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用，建议肥胖的人群每天起床后喝一杯蜂蜜水，但是记得要用温开水冲服，减肥的效果会比较良好。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-11 17534次

• 吃什么减肚子
  关于减掉大肚子我们可以吃燕麦，燕麦能够滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用，第二，可以吃黑木耳，黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用，第三，可以吃地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进胃肠蠕动，可以通便健脾，第四，可以吃蜂蜜，蜂蜜热量的避免脂肪堆积，而且蜂蜜能够润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用，建议肥胖的人群每天起床后喝一杯蜂蜜水，但是记得要用温开水冲服，减肥的效果更好。
  赵新波 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-20 2603次

• 怎么减肚子
  腹部是人体脂肪堆积最多的部位，想要瘦肚子必须要从饮食和运动两方面着手。饮食方面要减少垃圾食品的摄入，少吃高脂肪，高热量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗粮。运动方面，首先要对腹部不常用的肌肉进行激活，再进行全身性的减脂。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1501次

• 什么运动减肚子
  第一、如果想要减掉肚子上的赘肉，可以选择做仰卧起坐。做仰卧起坐是非常有效的，而且是比较简单的方法。每天保证做30组仰卧起坐，是能够有效的把肚子上的赘肉减少的。第二、转呼啦圈，也是能够消除腹部脂肪的。而且转呼啦圈还可以增强肠道的蠕动，促进肠道的消化，也有助于通便以及润肠的作用。第三、游泳也能减少腹部的
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-02 452次

• 什么有氧运动减肚子
  仰卧起坐、跳绳、爬山等有氧运动可以减肚子。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种很有效的减肚子的运动，这种运动方法针对的就是腹部的赘肉，每天坚持锻炼可以达到瘦肚子的目的，需要大家注意的是，如果自己完不成这项运动，可以让别人帮助压住脚部，这样更利于顺利完成。2、跳绳：跳绳这是一项可以瘦全身的运动方法，也可以减肚
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-12 1439次