一有事情就失眠怎么办

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医生主讲实录

在日常的生活里,出现失眠的患者主要是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累导致的。频繁的失眠是属于神经衰弱。患有神经衰弱的患者在日常的生活里,比如情绪激动,压力过大,思虑过多的时候就会引起睡眠质量下降。这种情况可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族调节神经功能紊乱,这样睡眠质量就会得到改善。

患者最好在日常的生活里多做一些户外运动,比如打球,跳舞,打太极拳,游泳等运动,是能够有效提高睡眠质量的。在睡觉之前也可以喝一杯温牛奶,可以起到促进睡眠的作用。

平时在日常的生活里,一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,多吃乳制品类的食物和豆制品的食物都是可以提高睡眠质量的。

以上内容仅供参考

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