有时候会失眠怎么办?

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医生主讲实录

如果偶尔失眠,不用特别紧张,也不要有特别大的恐惧心理,可能与最近压力比较大,或者是白天喝一些兴奋性的饮料,最近考虑事情比较多是有关系。一定要注意放松心情,调节情绪,学会放松自己。

在白天可以适当的做一些户外运动,在晚上睡觉之前不要在卧室内从事与睡眠无关的事情,可以喝一点牛奶、泡泡脚来放松自己的压力。

如果有时候失眠这种事情经常发生,必要时可以去心理科看有没有心理的因素掺杂在其中。必要时可以服用苯二氮卓类的镇静催眠药物进行治疗。如果是入睡困难为主,可以使用新型的非苯二氮卓类的催眠药。

以上内容仅供参考

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