手臂没力气怎么锻炼

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医生主讲实录

手臂没有力气,可以在康复师指导下进行肌力的训练,比如锻炼肩关节的前屈后伸,内收外展,锻炼肘关节的屈伸,前臂的旋转,逐渐进行对抗性的锻炼,增加锻炼的活动量,同时要结合主动锻炼及被动锻炼,以改善肌力。

如果锻炼效果较慢,可以结合锻炼器械,加强康复功能锻炼,以加速肌力的恢复。平时要注意避免过度劳累,饮食加强营养,多进食优质蛋白,比如鱼类,牛奶,豆制品等。同时要多进食含钙高的食物,保持作息规律及心情舒畅。

以上内容仅供参考

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