腿部拉韧带方法都有什么?

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医生主讲实录

拉韧带是热身的一种方式,在进行剧烈活动前需要把韧带拉展,以避免出现韧带承受不住,导致拉伤的情况出现。拉韧带常见的方法:一是将腿抬高,放在高度为人身高一半的单杠或者栏杆上,将身体前屈压迫腿部。二是将一只脚蹲下,另一只脚往外伸展,用身体重心压迫下肢交替进行。两种方式都可以起到拉韧带的作用,但要注意练习要适度。

剧烈运动容易导致韧带拉伤,拉伤之后要立即停止所进行的运动。两天之内进行间断性的冷敷,在两天之后再进行局部的热敷,也可以在医生的指导下使用玉林正骨水等消肿止痛的药物。玉林正骨水由26味中药组成,具有舒筋骨,活经络的效果,使用于跌打扭伤,骨折脱位,以及体育运动前后肌肉酸痛等人群。韧带拉伤会在受伤的部位出现明显的淤血,肿痛等症状,建议患者多吃黑米、黑芝麻、绿茶、山楂、胡萝卜、油菜、木瓜核桃粥等具有舒筋活血作用的食物。

以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

以上内容仅供参考

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