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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5551次

• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2043次

• 如何预防骨质疏松症的发生
  想要预防骨质疏松症，一定要从儿童青少年开始，平时一定要多吃一点含钙，磷和维生素D比较高的食物，来促进钙质的吸收和促进生长发育。并且平时一定要适当的参加户外活动，对于骨质疏松的预防也有很好的帮助作用。再就是中年人以后一般就开始出现骨骼钙质流失的情况，特别是对于绝经后的女性，可以适当的补充雌激素来防止钙质的流失。并且平时一定要高钙饮食，并且可以多吃一点含维生素D比较高的动物肝脏，蛋黄，鱼肝油之类的食物，必要时可以口服钙片和维生素D来促进钙质的吸收。而在老年人一定要及时的补充钙质，并且要适当的户外活动，并且在发生轻度骨质疏松以后可以应用降钙素治疗，来促进钙质的吸收和预防骨钙异常的流失，从而防止骨质疏松情况的加重。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-25 1326次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要的意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质，从儿童时期起日常饮食应该有足够的钙的摄入，钙影响骨峰值的获取。三，预防摔倒，应尽量减少骨质疏松患者摔倒的几率，以减少髋关节骨折。四，药物治疗，有效的药物治疗能够阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐，这些药物可以阻止骨吸收，但对于骨形成作用就特别小。用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物，通常有两大类：第一大类为抑制骨吸收的药物；第二大类为抑制骨形成的药物。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-07 1656次

• 怎么预防骨质疏松的发生
  病情分析：首先要对患者基础性的疾病进行治疗，比如患者出现肾脏性的疾病，要及时的进行处理。一般患者要重视体育运动，多接受日光浴，要改变不良的生活方式。意见建议：基础性疾病治疗后，一般可以减少骨质疏松情况，患者不要吸烟，不要大量饮酒。一般患者要重视蛋白，维生素，以及钙，磷的补充，为机体提供比较多的钙质，可以预防骨质疏松。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-28 601次

• 如何预防骨质疏松的发生
  骨质疏松是很多中国人独有的现象，预防应该从儿童青少年做起，注意合理的安排膳食营养，多食用含钙磷高的食物，可以多吃一些海产品。牛奶或者是骨头汤，人到中年以后，尤其是妇女绝经后，骨丢失量加速，此时应该坚持长期预防性的补钙，以安全有效的，预防骨质疏松。
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-06 1402次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 骨质疏松发生的原因
  骨质疏松症是许多人在生活中遭受的常见疾病。钙是骨骼的重要组成部分。骨质疏松症的发生主要与身体的缺钙有关。内分泌失调，雌激素减少加速骨质流失，降低骨密度。当肾上腺皮质在膀胱中过度活跃时，糖皮质激素可以抑制成骨细胞活性，影响骨基质形成，增加骨吸收和骨诱导的脆性。年龄和性别也对骨质疏松症有重大影响。骨质疏
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-30 1746次